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저칼로리란 최근의 다이어트 트렌드는 건강이라고 할 수 있습니다 저지방과 저염분 등 식물성 위주로의 식단을 중심으로 체중을 감량하는데 활용하기도 합니다 무작정 굶는 방법이 아닌 몸과 미용을 모두 챙기는 건강한 다이어트가 대세이기 때문입니다 또, 기름에 튀기거나 강렬한 맛이 자극하는 요리는 멀리한다고 할 수 있습니다 간식의 목적 중 하나가 끼니와 끼니 사이 중에 금방 찾아온 허기를 달래는 것이고, 심심한 입도 달래고 든든함도 채울 수 있기 때문입니다 여기에 낮은 열량에 포만감은 물론 맛까지 좋은 저칼로리 간식을 활용할 수도 있습니다 적정량을 섭취하면 다이어트에도 도움을 주지만 칼로리가 낮다고 살이 안 찌는 것은 아니라는 점도 있습니다 저칼로리 간식 - 계란, 녹두, 닭가슴살, 두부 계란 1개당 72kcal ..

다이어트정보 2020. 7. 23. 13:20

과일이란 여름철 다이어트는 체중을 감량하기 힘든 계절입니다 장시간의 야외활동은 물론이고 고강도 운동을 지속하기 어렵기 때문입니다 폭염 아래에 지나친 운동은 일사병이나 열사병을 비롯해 열경련과 열발진 등 다양한 온열 질환도 발생할 수 있는 이유도 있습니다 무더운 날에는 건강에 무리가 되지 않는 가벼운 운동을 유지하는 것이 좋고, 탄력밴드나 다양한 사이즈의 공을 활용한 스트레칭도 적절하다고 볼 수 있습니다 여기에다 신선한 채소류나 플레인 요구르트, 두부나 두유, 콩류 단백질 등 여름철 다이어트에 권장되는 음식이기도 합니다 여름과일 - 복숭아, 포도 사람마다 각기 다른 체질을 가지고 있습니다 과일도 자신의 몸상태에 따라 다르게 섭취를 해주는 것이 좋다고 합니다 평소에 열이 많은 소양인은 요즘 같이 기온이 높은..

다이어트정보 2020. 7. 23. 04:30

다이어트란 남녀노소를 불문하고 누구나 한 번쯤은 경험해 보았을 것입니다 많은 사람들이 도전하지만 성공적으로 끝내는 사람은 많지 않다고 할 수 있습니다 이러한 결과는 내 몸을 정확히 알지 않고 일반적으로 알려진 방법을 적용하기 때문이기도 합니다 요즘 다이어트 트렌드는 건강은 유지하면서 탄력이 있는 몸매 라인을 만드는 것이라고 볼 수 있습니다 그렇지만 무리한 체중감량을 하다 보면 이를 성공하더라도 피부 탄력을 놓치기 쉽고, 팔뚝이나 허벅지와 같은 특정한 부위의 군살을 감량하기에는 한계가 따르기도 합니다 쉽지는 않겠지만 조급함은 덜어내고, 조금 효과는 느리더라도 장기적으로 건강할 수 있는 다이어트를 하는 것도 중요하다고 볼 수 있습니다 한 설문조사의 결과에 따르면 다이어트에서 최대 고민으로 선택된 이유인 1위..

다이어트정보 2020. 7. 19. 23:03

제철음식이란 남들과 똑같이 먹는 데에도 유독 불어나는 살 때문에 고민이 많은 여름입니다 굶어도 운동해도 잘 빠지지 않는 살은 큰 고민이기 때문입니다 바쁜 생활 속에서 균형 잡힌 음식을 섭취하지 못하고 그에 비해서 운동량도 적기에 장에는 독소가 쌓이게 되고 이로 인해 몸의 밸런스가 깨져 몸에 지방이 쌓이게 됩니다 너무 갑작스러운 절식과 금식, 무리한 운동은 우리 몸의 영양 체계를 파괴합니다 이로 인해서 어지러움, 메스꺼움, 피부 처짐 등 영향도 생겨 주의도 필요합니다 본격적인 여름철에는 체중을 감량하기 위해서 몸에 무리를 주는 다이어트와 반복되는 다이어트의 굴레에서 벗어나는데 제철음식을 활용해 보는 것 어떠십니까? 8월 제철음식 - 옥수수, 고구마 옥수수 100g 106kcal입니다 옥수수에는 비타민B와 ..

다이어트정보 2020. 7. 18. 08:50

포만감이란 다이어트에 있어 최대의 적은 바로 배고픔이라고 할 수 있습니다 우리는 이상하게 평소에는 식욕이 없어도 다이어트를 시작하고 나면 없던 식욕도 생기게 됩니다 물론 개인차가 있겠지만 적게 먹어도 든든하다는 느낌을 주는 음식을 이용할 필요도 있습니다 칼로리가 적으면서 포만감이 높은 음식을 섭취한다는 것은 성공적인 다이어트를 위해서 필수적입니다 이는 쓸데없이 군것질을 하거나 과식을 방지할 수 있기 때문이기도 합니다 굶으면 살이 빠진다고 생각도 할 수 있지만 아무리 음식을 줄이고 운동을 한다고 하더라도 살이 생각처럼 빠지지 않는다는 것은 주변이나 직접 경험해 보시면 아실 것입니다 오히려 다이어트에 있어 피해야 할 방법이 아닐까 싶습니다 포만감 높은 음식 - 견과류, 고구마 견과류 땅콩 10알, 호두 2~..

다이어트정보 2020. 7. 16. 22:20

라면이란 간편한 조리방법과 다양한 맛으로 사랑을 받고 있는 라면입니다 오랜 시간 동안 라면은 파와 계란, 치즈 등과 함께 조리를 하는 것이 기본 레시피인 것처럼 알려져 있기도 합니다 하지만 라면도 다양한 요리법이 등장하면서 각자의 입맛에 맞게 조리를 해서 먹을 수 있도록 변화되고 있는 것 같습니다 똑같은 것을 장기간 즐긴다는 것은 질리는 시기가 왔다고도 할 수 있기 때문입니다 집에서 간편하게 조리해서 먹는 가정간편식을 선호하고 있습니다 그러다 보니 일반 라면은 나트륨 때문인지 건강에 좋지 않다는 인식도 생기고 있습니다 그래도 조리하는데 잘 활용하면 칼로리를 줄일 수 있기에 이 부분이 부담되신다면 참고하시라고 소개해 드려 봅니다 라면 칼로리 줄이는법 - 국물과 수프 라면을 먹으면서 살이 찌는 이유는 바로 ..

다이어트정보 2020. 7. 16. 16:16

음식이란 고령화 시대에 적당한 운동과 균형 잡힌 영양섭취가 건강관리라고 할 수 있습니다 하지만 바쁜 현대인에게는 식사를 하는 데 있어 제대로 먹지 않는다고 볼 수 있습니다 물론 개인의 스타일이나 상황에 따라 달라질 수 있다는 점도 있습니다 다이어트를 하는 데 있어 1일 1식 하는 것은 피해 줘야 합니다 양은 덜 먹게 될지 몰라도 횟수가 줄어들면 덜 먹는 것의 의미가 없는 것과 같습니다 규칙적인 식사를 하지 않는다면 우리의 몸은 이를 "비상사태"라고 인식해서 생존을 위해서 에너지를 축적하려고 한다고 하기 때문입니다 적게 먹어도 살이 잘 찌는 체질이 되는 것과 같다고도 볼 수 있습니다 마찬가지로 아침을 거르게 되면 수면 때문에 몸이 에너지를 공급받지 못한 상태라 자신도 모르게 남은 끼니에 폭식을 하는 경우도..

다이어트정보 2020. 7. 14. 20:20

정체기란 날씨가 더운 계절에는 다이어트에 있어서 정체는 스트레스가 매우 크다고 할 수 있습니다 이 시기를 잘 넘기지 못하게 된다면 거식증이나 폭식증으로도 이어질 수 있기 때문입니다 정체기는 나에게 맞는 다이어트를 잘 진행 중이었는데 목표로 한 체중에 도달하기 전에 체중이 더이상 줄지 않는 순간이 생기는 것 말입니다 체수분이 아닌 체지방을 감량하여 일반식으로 돌아와 영양소도 골고루 섭취한 이후에도 체중이 증가할 수 있는 부담을 줄여야 한다는 점입니다 유지기간도 고려한 다이어트 방법 중 하장 기본적인 것은 기초대사량을 늘리는 것이기도 합니다 정체기 동안 음식 섭취를 하여도 체중 증가에 대한 부담을 줄일 수 있기 때문입니다 2020/07/01 - [다이어트정보] - 기초대사량 계산법, 건강 상식! 다이어트 정..

다이어트정보 2020. 7. 14. 01:10