다이어트 도움되는 8월 제철음식 4가지!

제철음식이란

 

남들과 똑같이 먹는 데에도 유독 불어나는 살 때문에 고민이 많은 여름입니다

굶어도 운동해도 잘 빠지지 않는 살은 큰 고민이기 때문입니다

 

바쁜 생활 속에서 균형 잡힌 음식을 섭취하지 못하고 그에 비해서 운동량도 적기에

장에는 독소가 쌓이게 되고 이로 인해 몸의 밸런스가 깨져 몸에 지방이 쌓이게 됩니다

 

너무 갑작스러운 절식과 금식, 무리한 운동은 우리 몸의 영양 체계를 파괴합니다

이로 인해서 어지러움, 메스꺼움, 피부 처짐 등 영향도 생겨 주의도 필요합니다

 

본격적인 여름철에는 체중을 감량하기 위해서 몸에 무리를 주는 다이어트와

반복되는 다이어트의 굴레에서 벗어나는데 제철음식을 활용해 보는 것 어떠십니까?

 

 

8월 제철음식 - 옥수수, 고구마

• 옥수수

100g 106kcal입니다

옥수수에는 비타민B와 비타민E, 칼륨, 철분 등의 무기질도 풍부합니다

씨눈에는 필수 지방산인 리놀레산이 풍부해서 콜레스테롤을 낮춰줍니다

 

옥수수는 열량이 낮아서 다이어트에도 효과적인 식품이라고 합니다

지방이 적고 식이섬유가 많아서 변비에도 도움을 준다고 합니다

 

• 고구마

100g 128kcal입니다

고구마에는 식이섬유가 풍부해서 금방 포만감을 줍니다

장 운동을 촉진해서 변비도 예방해줘 다이어트를 할 때 많이 활용합니다

 

또, 칼륨도 많이 함유하고 있어 체내의 나트륨을 조절해주고 혈압조절에도 도움을 줍니다

이외에도 비타민C도 들어 있기에 피로를 해소해주고 스트레스로부터 신경을 안정시켜줍니다

 

 

 

8월 제철음식 - 전복, 포도

• 전복

100g 79kcal입니다

영양과 맛도 뛰어나서 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다

비타민 B1과 비타민 B12의 함량도 높아 칼슘과 인 등 미네랄도 풍부합니다

 

각종 무기질도 풍부해서 부족한 영양을 채워주고 지방 함량이 적습니다

칼로리도 낮아서 다이어트에도 이용하기에 금상첨화입니다

 

전복에 들어있는 다당류는 백혈구의 식균 능력을 활성화시켜서

면역력 증가에도 도움을 줍니다

또, 시신경의 피로에 뛰어난 효능을 발휘해 현대인에게도 좋다고 합니다

 

• 포도

100g 60kcal입니다

풍부한 비타민과 유기산이 들어있어서 과일의 여왕이라고도 불립니다

피로하거나 갈증이 날 때 섭취하기에도 좋습니다

당의 형태가 단당류이기에 다이어트 시에는 과량 섭취하지 않도록 해야 합니다

 

불포화지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 배출하는데 효과적이라고도 합니다

포도의 레스베라트롤은 항암효과에 도움이 되며, 비타민도 풍부해 칼슘의 흡수를 도와

골다공증의 예방에도 도움을 준다고 합니다

 

 

 

8월 제철음식 마무리

 

이 외에도 복숭아, 참나물, 참외, 갈치, 자두, 토마토, 도라지, 수박, 자두, 복분자 등이 있습니다

음식은 무지개 색깔별로 다양하게 먹는 것도 좋다고 합니다

 

색깔별로 함유하고 있는 영양소 차이 때문이라고 할 수 있습니다

보라색을 띤다는 것은 항산화 성분인 "안토시아닌"이 풍부하다는 것을 의미한다고도 합니다

이 성분은 몸속의 세포가 유해물질이나 질병으로부터 손상 입는 것을 막아줍니다

 

무더위로 떨어지기 쉬운 식욕이지만 8월의 제철요리를 통해 잃어버린 입맛을

되찾아 보시면 어떨까 싶습니다

 

 

저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

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