지방간 없애는 음식 무엇이 있나?

지방간이란

 

우리가 살아가는 데 있어 간은 중요한 역할을 한다고 할 수 있습니다

정상이라면 간에 지방이 5% 정도를 차지한다고 합니다 이보다 늘어난 경우에는

지방간을 의심해볼 필요가 있습니다 서구화된 식습관이나 불규칙한 생활, 스트레스 등

다양한 원인으로 인해 지방간을 호소하는 사람도 늘어나고 있다고 합니다

 

지방간은 주로 알코올의 섭취로 인해서 간에서 지방의 합성이 촉진되어 에너지 대사가

정상적으로 일어나지 않기 때문에 비만이나 당뇨 등에도 영향을 미친다고 합니다

 

이를 위해서는 규칙적인 생활과 식습관이 중요하다고 할 수 있습니다

그중 우리가 평소 이용하는 음식을 통해서도 도움을 받을 수 있기에

어떤 음식이 있는지 몇가지만 소개를 해보려고 합니다

 

 

지방간 없애는 음식 - 감자, 미역

• 감자

비타민c 성분이 포함되어 있어 간의 기능을 높여주는데 도움이 된다고 볼 수 있습니다

하지만 수분에 의해 해당 영양성분이 손실될 경우도 있으니 삶는 것보다는 찌어서 먹는 것이 좋습니다

 

• 미역

해당 음식에는 요오드와 칼륨의 성분이 있다고 합니다

섬유소도 있어 소금이나 지방이 쌓여 생기는 혈전을 없애주는 역할을 해준다고 합니다

 

 

 

지방간 없애는 음식 - 부추, 표고버섯

• 부추

베타카로틴이라는 성분이 있어 간의 기능을 회복시켜주는데 도움을 주고,

활성산소 제거와 간의 해독을 도와줍니다

또, 따뜻한 성질과 매운맛을 가지고 있기에 항산화 작용도 도와줍니다

 

• 표고버섯

지방이 낮고 식이섬유가 풍부한 식품입니다

간에서 지방대사를 활발하도록 해주어 지방을 분해하도록 도와준다고 합니다

콜레스테롤 흡수도 지연시켜주기에 고기를 먹을 때 함께 먹으면 좋습니다

 

 

지방간 없애는 음식 마무리

 

건강에 대한 관심이 늘어난 현재입니다

그만큼 건강에 대한 관심이 많아졌지만 건강을 헤치는 일들도 함께

겪게 된다고도 할 수 있는 부분이 아닐까 싶습니다

 

나의 생활이 어떠냐에 따라 관리 방법에 따라서도 달라지겠지만

소홀히 할 수 없는 부분이기에 평소 이용하는 음식을 활용하면 어떨까 합니다

 

섭취하는 음식을 통해서도 나의 간을 관리하는데 도움이 된다면

놓치고 피할 필요는 없을테니 말입니다

 

 

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