나이들면 살찌는 이유 궁금해요

살이란

 

나이가 들면서 살이 찌게 되는 경우도 발생합니다

개인의 체질이나 생활, 환경, 건강상태 등 여러 가지 고려해야 할 부분도 있습니다

 

그렇기 때문에 해당 내용이 필수라고 볼 수는 없겠지만

참고하면 좋을 이유라고 볼 수 있습니다

 

다이어트는 건강 유지를 위해서도 중요하다고 할 수 있습니다

나이가 들면 더욱 주의해야 할 점도 있는데 무리하지 않는 것입니다

그 이유는 아래의 내용을 통해서 확인할 수 있습니다

 

 

 

나이들면 살찌는 이유 - 왜

 

강도 높은 운동이나 과격한 움직임은 나이가 들면

약해진 뼈와 관절에 악영향을 줄 수 있다는 점입니다

 

약해진 뼈와 관절을 보호하고 다이어트를 하기 위한 방법은 스트레칭입니다

움직임이 제한되는 상황일수록 스트레칭은 더욱 중요하기 때문입니다

 

꾸준한 스트레칭은 근육을 이완시키고 뼈대를 반듯하게 하는데

눌려있던 혈관도 회복되어 순환이 원활하게 해 줍니다

순환이 원활하면 기초대사율이 높아지고 스트레칭을 통한 이완된 근육이

수축되었을 때보다 그 이상 에너지를 사용하기 때문에 지방축적도 막을 수 있습니다

 

 

 

나이들면 살찌는 이유 마무리

 

그 외에도 호르몬 변화, 운동부족, 식습관 변화, 스트레스 등이 있습니다

갱년기에 들어가면서 에스트로겐이 감소합니다 이는 체지방이 증가하고 근육량이 감소로 이어집니다

남성은 테스토스테론이 감소해 근육량이 감소하고 체지방량이 증가하는 결과로 이어집니다

 

나이가 들면 운동량이 감소하게 됩니다 근육량 감소와 체지방량 증가를 초래합니다

식습관이 변화해 고칼로리 음식을 먹는 경우도 체지방량을 증가시키는 결과로 이어집니다

스트레스받는 경우가 많아지면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가해 체지방량 증가로 이어집니다

 

나이가 들어가나 현재나 중요한 점은 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다

스트레스를 줄이는 방법도 찾아서 실천하는 것도 방법입니다

스트레스는 모든 병의 원인이 되기 때문입니다

 

 

저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

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