스트레스 줄이는 음식 알아볼까?

음식이란

 

바쁘게 살아가는 우리들에게 시간도 중요하겠지만 건강도 빼놓을 수 없습니다

바쁘게 살아가다 보니 이 부분에는 소홀히 할 수 있기도 한데

문제는 살아가면서 받게 되는 스트레스가 문제이기도 합니다

 

이미 알고 계시겠지만 스트레스를 받지 않는 사람은 없다고 보입니다

작던 크던 개인에 따라 차이가 있고 생각에 따라서도 달라질 것입니다

 

마찬가지로 이 스트레스 크기가 작던 크던 개인에 따라 차이가 생길 텐데

이 또한 풀어주는 것도 나의 건강을 위해서 필요하다고 보입니다

알고 계시잖아요? 스트레스는 모든 병의 원인이 된다는 점을 말입니다

 

그래서 나만의 스트레스 해소 방법을 찾아내는 것이 좋은데

마땅히 없다면 음식을 통해서 풀어보면 어떨까 합니다

음식에 있는 성분으로 인해서도 나의 스트레스 해소에 도움이 될 수 있기 때문입니다

 

 

 

스트레스 줄이는 음식 - 블루베리, 달걀, 요거트

• 블루베리

안토시아닌과 항산화물질이 있어 스트레스에 대항한다는 면역에 도움을 준다고 합니다

바로 백혈구의 종류를 증가시켜 주기 때문입니다

 

• 달걀

뇌의 신경 전달 물질로 작용해 기분을 조절하는 능력에 영향을 준다고 합니다

이는 스트레스 관리에 도움이 되는 아세틸콜린이 있어서라고 하니 섭취하면 도움이 됩니다

 

• 요거트

장과 뇌는 신체의 화학물질을 통해서 의사소통을 한다고 합니다

그렇기에 스트레스가 위장장애를 불러올 수 있다고 볼 수 있기도 합니다

칼슘과 단백질도 함유되어 있어서 식단에도 활용하면 좋다고 보입니다

 

 

 

스트레스 줄이는 음식 - 연어, 우유, 오렌지

• 연어

스트레스로 인해서 아드레날린과 코티솔 같은 호르몬 수치는 증가한다고 합니다

이는 불안감을 조성하는 호르몬이라고 볼 수 있는데 연어에 있는 오메가 3 지방산은

항염증제 성분으로 스트레스 호르몬 부정적인 영향에도 도움을 준다고도 합니다

 

• 우유

비타민d가 있는데 이는 공황장애와 우울증의 위험이 증가하게 된다고 합니다

비타민d가 있는 다른 음식으로는 연어나 계란 노른자 등에도 있다고 하니 섭취해 보십시오

 

• 오렌지

이 음식 하면 생각나는 성분이 있다고 보입니다

바로 비타민c의 대표주자로 긴장을 풀어주고 스트레스도 낮춰준다고도 합니다

스트레스로 인해서 면역력이 저하될 수 있는데 이 부분에도 도움을 주기 때문입니다

 

 

 

스트레스 줄이는 음식 - 피스타치오, 녹색채소

• 피스타치오

혈압과 심박수를 낮춰주는데 이는 스트레스를 줄여준다고 합니다

마음속에 부정적인 생각이 들 때 빵을 굽거나 반죽 or 이 피스타치오 견과류를 섭취하면 좋다고 합니다

 

• 녹색채소

이러한 색상의 채소에는 도파민과 엽산이라는 성분이 있기 때문에 적게 섭취한 사람보다

우울증의 위험이 낮았다고도 하기 때문입니다 개인마다 차이는 있겠지만 신선한 채소를 먹는다면

더 차분하고 생기 넘치는 모습을 볼 수 있다고 하기 때문입니다

 

 

스트레스 줄이는 음식 마무리

 

이 외에도 우리 주변에서는 다양한 음식을 먹을 수 있습니다

건강에 도움이 되는 것으로는 종류도 다양할 테니 내가 선호하는 음식을

이용한다면 스트레스 해소에도 도움이 되지 않을까 싶습니다

 

개인에 따라 차이는 있겠지만 여러 질병의 원인이 되는 부분이라는 점이기에

놓칠 수 없는 부분이 바로 스트레스 해소이기도 합니다

 

여기에 아무리 이렇게 도움이 되는 음식이라고 하더라도

과한 섭취는 좋지 않다고 보이니 꼭 적절히 섭취하는 것도 중요하다고 보입니다

 

 

저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

저의 글이 조금이나마 도움이 되셨다면 로그인이 필요 없는 공감♥ 한번 꾸욱 눌러주세요 ^^