소금섭취 부족하면 어찌되나?

소금이란

 

우리 몸에는 필요한 성분이 다양하다고 할 수 있습니다

그렇기에 여러 가지 영양소를 섭취할 필요가 있다고도 볼 수 있습니다

 

그중에서도 우리 몸에는 없어서 안될 중요한 성분이지만 몸에 소금이 많아진다면 어찌해야 될지

고민이라면 고민이라고도 볼 수 있습니다

소금은 짜기 때문에 알고 계신 것처럼 필요한 성분이기는 하지만 과하게 섭취하면 안 되기도 합니다

 

우리의 몸 안에서 체액에 존재하는데 삼투압의 유지라는 구실을 하기에 건강을 위해서는

빼놓을 수 없는 것이기도 합니다 혈액 속에는 0.9%의 소금이 포함되어 있다고 합니다

이는 너무 높거나 낮게 된다면 건강에도 문제가 발생하기 때문입니다

 

 

 

나도 소금섭취 부족 해당?

 

소금의 섭취량이 과해서 소금의 함량이 높아지게 된다면 삼투압 현상에 의해서

혈액 속으로 체액이 들어가 혈액의 부피를 커지게 한다고 합니다

또, 혈관벽을 자극하기 때문에 혈관이 경직되거나 고혈압으로 연결을 배제할 수 없습니다

 

그렇다고 소금의 양이 부족하게 된다면 소화액 분비가 감소를 하게 되어서 식욕도 떨어지고

현기증이나 무기력함 등을 불러올 수도 있다고 하니 헷갈립니다

 

현대인은 먹는 음식도 다양해졌기 때문에 소금이 부족하지는 않게 섭취를 할 수 있습니다

오히려 소금섭취를 과다하게 한다고 볼 수 있는 것이 맞다고 보이는 부분입니다

 

 

소금섭취 부족 문제

 

건강에 영향을 불러오는 것 중 하나가 바로 비만이라고 볼 수 있습니다

개인마다 차이는 있겠지만 음식을 짜게 먹을수록 더 많이 먹게 되는 것이고,

점점 더 짠맛을 찾고 먹는 양도 늘어나는 악순환도 벌어지게 됩니다

 

이러한 자극을 덜 받기 위해서 짠맛과 단맛을 함께 섭취하기도 하는데

이때에는 소금과 설탕도 더 많이 먹게 되는 것이라고 할 수 있습니다

 

어느 정도 섭취해야 하는지를 기준으로 우리는 하루 섭취량으로 판단하고 있습니다

소금 역시도 적당히 섭취하면 건강에 도움을 주지만 지나치면 폭탄과 같다고 해야 할지도 모르겠습니다

 

 

 

소금섭취 부족 마무리

 

개인의 식습관에 따라서 달라지는 부분이라고 보이지만 현대인에게는

부족한 부분을 고민하기 보다는 과한 섭취를 고민하는 것이 맞을지도 모르겠습니다

반찬만 해도 하루 섭취량을 다 채울 수 있기 때문입니다

 

무엇이든 적당하게 섭취하는 것이 좋고 욕심을 낸 과한 섭취는 나에게 또 다른

문제를 불러올 수 있다고 보이는 부분이기도 합니다

 

식습관을 하루아침에 바꿀 수는 없지만 조금씩 줄여나가는 것도

나의 건강관리를 위한 방법이 아닐까 합니다

 

저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

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