엽산 부족증상 무엇인가?

엽산이란

 

흔히 임산부에게 좋다고 알려진 성분이 엽산이기도 합니다

비타민B의 일종으로서 수용성 비타민이기 때문에 섭취해야 할 필요가 있는데

여성뿐 아니라 남성에게도 중요한 성분이라고 할 수 있습니다

 

엽산이 부족하게 된다면 아미노산 대사에 영향을 미치게 되어서

빈혈이나 탈모, 피부질환, 우울증과 피로 등이 생길 수 있다고 하기 때문입니다

 

특히 태아의 신경 발달에 필요한 영양소인 이유는 바로 태아의 DNA 합성과 뇌의 기능을

위해서 중요한 역할을 하기 때문에 필요하다고 말한다고 보입니다

그렇기에 이 엽산이 부족하면 습관성 유산이나 다운증후군, 저체중아 등도 증가해

섭취를 해줘야 한다는 점이라고도 보이는 이유입니다

 

 

 

엽산 부족증상 없애기 위해서는?

 

하루에 권장하는 섭취량은 0.4mg이라고 합니다

그 이상을 섭취해도 소변으로 배출되기 때문에 많이 섭취한다고 걱정할 필요는 없다고 합니다

 

이를 위해서 채소나 과일 등을 활용하기도 할 텐데 조리 시 파괴되기 때문에

영양제로 섭취하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다

 

영양제 같은 경우에는 하루 섭취량을 하루 한 알로 해결할 수 있기 때문에

불편하지 않게 이용할 수 있는 장점이 아닐까 합니다

 

보건소에 등록한 임산부는 임신 일부터 3개월까지 엽산을 지원도 해준다고 하는데

기간이 정해져 있는지 지역에 따른지는 모르기 때문에 개인이 확인해봐야 할 부분입니다

 

 

 

엽산 부족증상 왜 생길까?

 

평소에 엽산이 들어 있는 음식을 먹지 않거나 엽산의 합성을 방해하는 항생제나

커피, 술을 이용하면 모자랄 수 있다고도 합니다

 

이 외에도 임산부에게 필요한 영양소는 비타민A, B1, B2, C, K, E, D 등이 있고

니코틴산, 철분 등도 꼽힌다고 하니 필요 여부를 고려해 결정하는 것도 좋습니다

 

개인마다 필요 영양소는 달라질 수 있기 때문이기도 합니다

 

 

엽산 부족증상 마무리

 

무엇이든 우리 몸에 필요한 영양소가 있습니다

하지만 권장 섭취량이 있으니 과한 섭취는 피하는 것도 중요합니다

많이 먹는다고 더 건강하거나 좋아지는 것도 아니기 때문입니다

오히려 과하게 먹다가 안 좋은 영향이 더 생길 수 있다고 보이기 때문입니다

 

매일매일 챙겨 먹기 번거로운 음식이기 때문에 영양제 등을 활용하는 것도

하나의 건강관리 방법이라고도 볼 수 있으니 놓치지 마시길 바랍니다

요즘에는 건강에 관심 있는 사람들도 늘어나 찾는데 어려움은 없을 테니 말입니다

 

우리 아이를 위해서 임산부 시라면 엽산은 꼭 체크해볼 영양소라는점 잊지 마시길 바랍니다

 

 

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