여성을 위한 비타민 몇가지 정보

비타민이란

 

사람이 살아가는 데 있어서 건강에 도움을 주는 영양소는 다양하다고 볼 수 있습니다

모든 연령층에 도움이 되는 영양소도 있고, 남성을 위한 것, 여성을 위한 것, 아이를 위한 것, 고령층을 위한 것

등등 정말 다양하다고도 볼 수 있습니다

 

개인에 따라 부담이 되면 함께 먹을 수 있는 영양소를 선호하겠고

나의 건강을 더 챙기고 싶다면 그에 도움이 되는 영양소를 추가로 이용하기도 할 것입니다

 

차이는 있겠지만 1개만 이용하기보다는 2개, 3개 등 이상을 이용하는 분도

많이 있으실 것이라고 보이는 부분이기도 합니다

단, 몸에 부담이 가지 않는 선에서 이용하는 것도 중요하니 고려할 부분은 생각이 필요한 부분이기도 합니다

 

그중에서 여성을 위한 영양소에 대해서 소개를 해보려고 합니다

남성과는 다르게 생리나 임신 등의 신체리듬에 따라서도 부족하기 쉬운

비타민이기 때문에 그때마다 상황에 맞는 섭취도 중요하다고 보이기 때문입니다

 

 

 

여성을 위한 비타민 - 비타민a, 비타민c, 엽산

• 비타민a

눈이나 피부 및 신체의 면역을 위해서 도움을 준다고 할 수 있습니다

게다가 시력에도 중요한 역할을 하기 때문에 눈의 건강을 위해서도 필요한 성분이기도 합니다

 

• 비타민c

신체조직의 성장과 발달을 촉진해주고 뼈나 치아에도 도움을 줍니다

이 성분의 항산화는 필수라고 할 수 있는데 결핍이 된다면 모발이 건조해지고 잇몸의 염증,

멍이 들고 코피가 나는 증상도 발생할 수 있습니다

 

• 엽산

적혈구를 포함해 새로운 세포를 생산 및 유지를 해주는데 필요합니다

체내에 새로운 혈액 세포를 생성하기 때문에 빈혈을 예방하기 위해서도 중요합니다

충분히 섭취하지 않는다면 여성질환에 문제가 발생할 수 있다는 점도 주의할 부분입니다

 

 

 

여성을 위한 비타민 - 오메가3, 철, 칼슘

• 오메가 3

뇌의 활동과 행동을 위해 도움을 주고 고혈압을 줄여줍니다

또, 포함된 지방산은 염증을 줄여주어 심장질환이나 암의 발생을 줄이고

관절염과 같은 만성질환의 위험을 낮춰주는 도움을 줍니다

 

• 철

우리 몸에서 산소를 운반해 주고 적혈구의 생산을 보조해 주는 성분입니다

또, 면역과 인지 기능의 발달에도 도움을 주어서 적절한 세포 성장을 위해서 필요하기도 합니다

이 성분의 섭취가 부족하게 된다면 빈혈을 불러올 수 있고 심하면 피로나 호흡곤란 등으로도

이어질 수 있기에 여성에게는 필요한 영양소 중 하나라고 할 수 있습니다

 

• 칼슘

뼈나 치아를 튼튼하게 해주고 근육의 기능을 도와줍니다

뼈의 건강에 필수 성분이기 때문에 골다공증을 예방하기 위해서도 필요하다고 볼 수 있습니다

 

 

 

여성을 위한 비타민 - 마그네슘, 비오틴

• 마그네슘

정상적인 근육과 신경의 기능을 위해서 도움을 주고 정상적인 혈압을 위해서도 도움을 줍니다

이 성분의 결핍은 구토나 설사 및 편두통으로 이어질 수 있어 신체가 흡수하기 어려운

위장장애가 발생할 수도 있습니다

 

• 비오틴

에너지의 생산에 사용되는 지방산과 혈당을 위해 도움이 되는 성분입니다

이 성분이 부족하게 된다면 탈모나 손톱이 부서지기 쉬워지고 얼굴에 발진 등의 증상도 생기게 됩니다

 

 

 

여성을 위한 비타민 마무리

 

우리가 살아가는 데 있어서 필요한 성분은 다양하다고 할 수 있습니다

매번 그 많은 성분을 섭취하기는 어려울 테니 나에게 부족한 성분을 섭취하는 것이

도움이 되지 않을까 싶어 보이는 부분입니다

 

요즘에는 영양제도 많이 활용하는데 우리가 주변에서 자주 이용하는 음식들을 통해서도

그 성분들을 섭취할 수 있으니 활용하면 좋을 것 같습니다

 

개인의 체질에 따라 다르겠지만 건강상태에 따라서도 과섭취나 특정성분은

피해를 줄 수 있으니 그런 부분도 이용하기 전에 고려를 해주는 것도 중요합니다

 

 

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