1일1식 하지마세요

식사란

 

우리에게는 필수라고 할 수 있는 부분이 바로 다이어트가 아닐까 합니다

개인의 체질이나 건강상태에 따라서 진행 여부는 달라지겠지만 빼놓을 수 없기 때문입니다

혼자서 하던 여럿이 함께 하던지 보조식품을 이용하던 운동을 하던지 모두 다 하던지

방법도 제각각 이라고 보입니다

 

그런데 시도하는 사람 중 결국 만족스럽게 성공하는 사람은 드물다고 볼 수 있는 부분이기도 합니다

그만큼 어렵다는 의미이기도 하겠고 내외부적인 부분도 있겠고 여러 가지 이유는 있을 것입니다

 

그러다가 연예인도 많이 한다는 하루에 한 끼를 먹는 것에 눈길이 가게 되기도 합니다

이제는 연예인이 아니더라도 일반인도 많이 활용하는 방법일 수도 있습니다

그만큼 많이 알려졌고 단기적으로 효과는 볼 수 있기 때문입니다

 

이를 시작 전에 생각해 봐야 할 부분이 "앞으로도 지속적으로 한 끼만 먹을 수 있을까?" 아닐까 싶습니다 

하루에 먹는 식사량을 줄이면서 공복을 생활화해야 몸을 가볍게 할 수 있고

신체의 기능에 부담을 줄여주는 것이라고 할 수 있으니 말입니다

 

 

1일1식 - 장점

 

먹고 싶은 음식을 마음껏 먹을 수 있다는 점이 있습니다

공복감으로 인해서 성장호르몬이 분비되고 몸안에 있는 독소를 배출할 수 있습니다

적게 먹으니 몸이 가벼워지고 체지방 연소는 높아지는데 에너지 소모는 방지되는 점도 있습니다

 

무엇보다 큰 장점이라고 한다면 빠른 시간에 효과를 볼 수 있다는 점이라고 해야 할지 모르겠습니다

이 빠른 효과로 인해서 몸에 좋지 않다는 점이 있어도 감수하고 진행하는 것이라고 할까요?

 

 

 

1일1식 - 단점

 

이미 알고 계실 폭식으로 이어질 수 있다는 점입니다

하루에 한 끼만 먹게 된다면 배고픔을 얼마나 이겨내느냐이기도 중요하겠지만

길어지는 공복감은 피할 수 없는 문제이기 때문이기도 합니다

 

규칙적인 식사가 아니기 때문에 성장호르몬을 감소시킬 수 있고,

식탐이 생길지도 모르는 부분이기도 합니다

지나친 공복은 폭식과 과식을 불러올 수 있지 않을까 보입니다

 

무엇보다 영양소 불균형을 불러온다는 점이 있습니다

 

 

 

1일1식 - 성공하기

 

배가 고플 때 뇌는 활발히 활동을 한다고 합니다

아침과 오후에는 공복을 유지하고 저녁식사로 챙기라고 권합니다

 

먹고 싶은 음식을 마음껏 먹어도 괜찮습니다

하지만 어느 한쪽으로 치우친 영양섭취는 피해야 합니다

 

열량이 높은 탄수화물 섭취는 줄여주고 살코기와 채소류 등을 섭취하고,

가급적이면 카페인 섭취를 피해 주는 것도 좋습니다

 

몸을 따뜻하게 하지 말라고 하는데, 몸이 추우면 내장지방은 연소를 하게 되어

체내의 온도가 올라가기 때문이라고도 합니다

 

기분이 좋은 상태일 때 식사를 끝내주는 것도 좋고,

포만감과 노폐물 배출을 도와주는 식이섬유를 충분하게 이용해 주어야 합니다

 

 

1일 1식 마무리

 

다이어트에 성공하는 방법은 없다고 보입니다

개인마다 체질도 다르고 건강상태도 다르기 때문에 방법 또한 다를 수 있습니다

해오던 방식을 꾸준히 진행하는 것도 좋겠습니다

 

무엇보다 하루에 한 끼를 먹어도 성공 여부는 결국 영양소 섭취가 아닐까 싶습니다

그렇기에 끼니의 문제가 아닌 한 끼에 먹는 영양소가 고르다면 어떨까 보입니다

대부분 공통적으로 말하는 부분이 바로 영양의 불균형으로 인해서 피하라고 말입니다

 

물론 하루에 한 끼로 생활한다는 것 자체가 어려울 수 있을 수도 있어

아몬드나 블루베리 등 같은 간식으로 허기를 달래주는 방법과 함께 활용하면 어떨까 보입니다

 

 

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