스트레칭 효과 알아두기!

스트레칭이란

 

낮과 밤의 일교차가 커지는 가을철에는 건강관리가 중요하다고 할 수 있습니다

이때 자신의 건강상태를 고려하지 않고 무리한 활동을 하다가 각종 부상이나 근육,

인대 등의 손상으로 병원을 찾는 사람도 생긴다고 합니다

 

날씨가 쌀쌀해지다 보면 활동량이 줄어들고 운동부족으로 인해서도 살이 쉽게 찔 수 있게 됩니다

관절과 근육의 부담을 덜어주고 살을 뺄 수 있는 방법이라고도 할 수 있는 것은

다름 아닌 바로 스트레칭이라고도 할 수 있습니다

 

 

 

스트레칭 효과 - 방법

 

어느 것이라도 효과를 위해서는 바른 자세를 취하는 것과 적당한 운동을 유지하는 것이 중요합니다

이는 관절을 보호할 수 있고 체중을 감량하는 데에도 활용하는데 잘못된 자세는 오히려

관절에 무리를 줄 수 있기에 올바른 자세로 진행해주는 것이 좋습니다

 

전문가를 통해서도 배울 수 있고, 요즘에는 인터넷과 책, tv 등을 통해서도 자세를 알 수 있어

크게 어려움이 없이 셀프로도 활용할 수 있습니다

 

 

 

스트레칭 효과 - 보호

 

근육을 움직일 수 있도록 해 주고 관절을 보호해 주는 행동이기도 합니다

수축된 근육을 이를 활용해 이완시키면 근육이 제자리에 가게 되는데,

이 과정에서 생긴 열이 지방 분해에도 영향을 주게 된다는 점입니다

 

이완된 근육은 수축된 근육에 비해서 2배가 에너지 소비량이 높아지게 됩니다

이로 인해서 불필요한 지방의 축적을 막게 되고 눌려있던 혈관과 림프의 순환이

원활하게 일어나게 되어서 지방과 노폐물 배출을 도와줍니다

 

비만으로 인한 다이어트는 무리한 운동으로 인해서 관절에도 영향을 주기에

피해 주는 것도 필요하다고 보이는 부분입니다

 

 

스트레칭 효과 마무리

 

자세에도 영향을 미치는 부분이기 때문에 필요한 활용법이라고 할 수 있습니다

요즘에는 스마트폰을 사용할 때에는 목이 과도하게 굴곡이 되지 않도록 몸에 너무 붙여

사용하지 않도록 해주는 것도 필요합니다

 

장시간 사용할 경우에는 30분에 한 번씩은 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다

이때 자리에서 일어나 서서 스트레칭을 하면 허리 건강에도 좋다고 하기 때문입니다

 

홈트족도 늘어나고 있는 만큼 시간과 돈도 절약하면서 건강을 챙길 수 있어

인기 있는 방법이라고도 할 수 있습니다

 

개인차가 있어 결과는 달라지겠지만 무리하지 않게 진행하는 것이

중요하다고 할 수 있다고 보입니다

 

 

저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

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