뱃살 빠지는 습관 간단히 정리!

뱃살이란

 

다이어트는 누구나 도전을 해보게 되는 부분입니다

하지만 마음에 들 정도로 성공하는 사람은 드물다고 할 수 있습니다

 

체중을 감량하기 위한 첫 시작은 일상에서 작은 변화부터 시작하는 것이 아닐까 싶습니다

이제는 무조건 굶는 방법은 버리고 생활습관을 변경하는 것이 현명하다고 볼 수 있습니다

 

복부비만은 당뇨병이나 고혈압, 고지혈증, 지방간 등을 유발할 수 있어

주의가 필요하지만 체중감량이 어렵다면 평소 나의 생활습관 변경부터

해보는 것도 다이어트의 첫걸음이 될 수 있지 않을까 싶습니다

 

 

 

뱃살 빠지는 습관 - 오전

 

하루 24시간 중에서 가장 중요한 식사가 바로 아침식사라고 할 수 있습니다

아침을 든든하게 먹어주어야 점심과 저녁에 과식을 방지할 수 있기 때문입니다

 

음식을 들고 컴퓨터 책상이나 거실 테이블에서 식사를 하게 되는 경우 과식할 확률도 있고,

식탁에 앉아서 정량을 섭취할 수 있도록 해주는 것도 중요합니다

 

물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느끼게 되고

소화에도 좋고 중간중간 물을 마셔주는 것도 과식을 예방하는데 도움이 됩니다

 

 

 

뱃살 빠지는 습관 - 오후

 

배고픔을 참으면 식사 때 과식할 확률이 높아질 수 있습니다

그렇기에 간식 타임을 갖는 것도 중요하다고 할 수 있는데,

칼로리가 높은 음식보다는 건강에 좋은 견과류나 과일을 활용하는 것이 좋습니다

 

식사를 할 때에는 항상 개인 접시를 이용하면 과식을 예방할 수 있고,

포만감을 느끼려면 20분이 지나야 하기 때문에 천천히 먹는 것도 중요합니다

 

허기지는 경우에 가게에 가면 먹거리에 대한 충동구매 가능성도 높아지니

식탐이 느껴지지 않거나 덜 느껴질 때 방문하는 것도 좋습니다

 

 

 

뱃살 빠지는 습관 - 밤

 

규칙적인 생활을 하는 것도 중요하다고 할 수 있습니다

잠자는 동안 뱃살을 줄이는 성장 호르몬이 왕성해지기에

콜레스테롤 대사도 활발하게 일어나기 때문입니다

 

저녁 식사 후에는 양치질을 하면 식탐으로부터의 유혹도 줄일 수 있고

치아건강도 챙길 수 있으니 좋습니다

남긴 밥이 아깝다고 먹는 나쁜 식사 습관도 고치는 것이 좋습니다

 

 

뱃살 빠지는 습관 마무리

 

아무리 날씬했던 사람도 나이가 들다 보면 뱃살이 늘어나 고민을 하게 됩니다

나이가 들수록 운동량이 줄어드는 것과 성장호르몬의 감소 등의 이유도

배에 지방이 축적되는 원인이기도 합니다

 

복부 비만의 원인은 운동부족이 큰 원인이라고 하지만,

개인의 체질이나 건강의 상태에 따라서도 달라지는 부분도 있습니다

또, 잘못된 생활습관으로 인해서도 좋지 않은 점도 있습니다

 

체중을 감량하는 데 있어 잘못된 습관만 바꾼다고 성공한다고 볼 수 없겠지만

규칙적인 습관부터 시작해 보는 것은 어떨까 합니다

 

 

저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

저의 글이 조금이나마 도움이 되셨다면 로그인이 필요 없는 공감♥ 한번 꾸욱 눌러주세요 ^^