프리바이오틱스 제품추천 6가지!

프리바이오틱스란

 

우리가 잘 알고 있는 요구르트나 사우어크라우트 같은 음식에 살아있는 유익균이 우리의 몸에 좋습니다

아무리 좋은 프로바이오틱스를 먹어 좋은 유익균을 몸에 공급한다고 하더라도 일시적인

효과에 불과하다고 볼 수 있습니다 좋은 유익균을 증가시키기 위해서는 좋은 유익균의 먹이가

있어야 하기 때문입니다 이 좋은 유익균에 해당하는 것이 프리바이오틱스라고 할 수 있습니다

 

유익균의 먹이가 되어 프로바이오틱스의 활동을 도와주기 때문에

효능인 장내 유해균 억제와 유익균 증가가 효과적으로 되도록 시너지를 내준다고

볼 수 있기 때문입니다

 

• 프로 바이오틱스 - 유익균 생성

• 프리 바이오틱스 - 유익균 영양분

 

 

 

프리바이오틱스 제품추천 - 사과, 옥수수

• 사과

사과는 다양한 유익균의 풍부한 먹이 공급원으로 섬유질과 수분의 함량이 높습니다

그렇기에 전체적으로 내장 건강에 도움을 준다고도 할 수 있습니다

또, 다이어트에도 도움이 되기에 많이 활용하고 있기도 합니다

 

피로에 좋은 비타민C와 유기산이 많아 피로 해소에 도움을 줍니다

칼륨이 많이 함유되어 있어 고혈압인 분에게 좋고 나트륨 배출에도 좋습니다

섬유질이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다

 

• 옥수수

옥수수는 눈을 건강하게 하고 시력 감퇴를 방지하는 제아잔틴과 루테인을 함유하고 있습니다

요리에 이용할 경우에는 옥수수 전체를 요리 하는 것이 좋습니다

 

불포화 지방산이 함유되어 있습니다

옥수수에는 옥수수의 먹는 부분 100g 당 불포화지방산이 3.41g 함유되어 있다고 합니다

특히 씨눈부분에 불포화지방산이 몰려있으며 과육 부분에서는 탄수화물이 대부분입니다

불포화지방산은 이중결합을 한 개 이상 가진 지방산으로 융점이 낮아 실온에서

액체이며 대부분의 식물성 기름이 이에 속한다고 합니다

 

 

프리바이오틱스 제품추천 - 부추, 양파

• 부추

혈색을 보호하는 프리바이오틱스 이눌린의 훌륭한 공급원이라고 할 수 있습니다

유방암이나 위암 등을 예방하는 데에 도움이 된다고도 합니다

부추 요리는 즐겨 드시지 않을까 싶습니다

 

부추에 들어있는 미네랄과 비타민이 간의 피로를 회복시켜주고

간 기능을 정상화 시켜주는 효과가 있다고 합니다

또, 비타민A, 비타민C 덕분에 피부에 있는 노폐물이 몸 밖으로 배출이 되고,

기미와 잡티를 없애주는 효과도 있습니다

 

• 양파

혈색을 좋게하고 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰줍니다

심장 건강을 좋게하는 프리바이오틱스 이눌린의 공급원이기도 합니다

또, 암을 예방하는데 도움이 되니 여러 음식에도 함께 드시는 것이 좋습니다

 

퀘르세틴이 혈액의 점도를 떨어뜨리고 콜레스테롤을 통제하여 혈압을 내려줍니다

글루타치온 성분이 아세트알데히드의 독성을 완화해 간을 건강하게 도와줍니다

철분 함유량이 높아 빈혈에 도움이 됩니다

 

 

프리바이오틱스 제품추천 - 오트밀, 호두

• 오트밀

거친 탄수화물의 대표입니다

대장을 건강하게 유지하고 암으로부터 보호하기 위해서

변이 잘나오게 하는 화합물을 만들어 장내 건강을 지켜 줍니다

또한 콜레스테롤을 낮추는 데에도 도움을 줍니다

 

오트밀은 볶은 귀리를 납작하게 만든 후 물이나 우유와 섞어서 먹을 수 있습니다

귀리는 쌀보다 2배 많은 단백질을 갖고 있고,

섬유소와 지방질은 현미보다 많이 포함하여 소화에 용이하다고도 합니다

또, 베타글루칸 성분을 함유해 혈당이나 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 줍니다

 

• 호두

호두를 먹는 것은 유산균을 더 많이 기르도록 도움을 주는 것입니다

나쁜 유해균을 몰아내고 좋은 유익균이 자리 잡도록 도와줍니다

하루 호두 반컵을 먹으면 염증을 줄이는 세균이 늘어난다고도 합니다

 

호두에는 심장질환 예방에 도움을 주는 불포화지방산인 오메가 3 지방산의 일종인

알파리놀렌산이 2.8g 들어가 있다고 합니다 그렇기에 혈액순환에 도움이 된다고 합니다

또, 비타민B, 무기질이 함유되어 있어 노화를 방지하며 배변활동에도 도움을 줍니다

 

 

 

프리바이오틱스 제품추천 마무리

 

여러 가지 건강기능식품 등의 보조제를 통해서 프리 바이오틱스를 섭취할 수도 있습니다

다양한 유익균을 위해서는 우리가 평소 먹는 음식을 통해서도 섭취하는 것은 어떠십니까?

 

유산균 제품을 이용할 때 프리 바이오 틱스 함유 여부도 중요하다고 볼 수 있습니다

아무리 프로바이오틱스를 많이 먹어도 유익균 증식이 안된다면 프로바이오틱스가 먹고

성장할 미끼가 없습니다 

 

또 유익균은 과민성대장증후군에 좋고 식이섬유는 변비 예방에 좋다고도 합니다

참고로 장내 번식하는 유해 세균 중에서는 비만을 유발하는 뚱보균도 있다고 합니다

이는 살이 쉽게 찌는 체질로 변하는데 영향을 준다고 합니다

 

모든 내용은 개인의 건강상태나 생활환경, 식습관 등 여러가지 다르기 때문에

결과는 다를 수 있으니 참고로만 봐주시길 바랍니다

 

 

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