지방분해에 좋은 음식 대표3가지!

지방분해란

 

우리가 평생 달고 사는 인생에 있어서 숙제라고도 할 수 있는 것이 다이어트입니다

조금씩 먹고 열심히 운동하면서 살아가기는 정말 쉽지가 않습니다

내가 좋아하는 음식을 마음껏 먹으면서 살을 빼기는 어렵다고 할 수 있습니다

 

무엇보다 다이어트는 남녀노소를 불문하고 누구나 한 번쯤은 경험한다고 할 수 있습니다

개인의 체질에 따라서 달라지겠지만 이러한 경우는 드물다고 보이기도 합니다

 

요즘의 다이어트는 예전처럼 굶어서 빼는 것이 아닌 건강은 유지하면서 탄력 있는 몸매를 선호하기도 합니다

하지만 무리한 다이어트는 체중을 감량하는 데 성공할지 몰라도 탄력이나 팔뚝이나 허벅지 등의

특정 부위는 효과를 보기에 한계가 생길 수 있기도 합니다

 

그렇기에 이를 도와주는 식단으로 활용하기 좋은 대표적인 음식 3가지에 대해서 소개를 해보려고 합니다

다이어트에 정답은 없겠지만 운동과 식단이 병행해야 하지 않을까 싶습니다

 

 

지방분해에 좋은 음식 - 양파

 

양파는 다양한 요리에서 사용하는 만능채소라고도 할 수 있습니다

특히 알맹이보다 껍질이 지방분해에 도움이 된다고도 합니다

왜냐하면 껍질에는 퀘르세틴 성분이 있기 때문이라고 합니다

이 성분은 혈전이나 기름에 의한 혈액 응고를 방지하는 효과가 있다고 하기 때문입니다

 

또, 양파의 알리신이라는 성분은 신진대사를 촉진하고

혈액 속 콜레스테롤을 저하시켜 주기도 합니다

 

유화프로필이라는 성분이 혈당을 낮추어 당뇨병에도 도움을 준다고 합니다

양파의 매운맛이 항균작용을 하여 입냄새를 제거해 준다고도 합니다

 

 

 

지방분해에 좋은 음식 - 팽이버섯

 

팽이버섯에는 베타키토산이라는 성분이 있습니다

이는 체지방 축적을 억제하면서 지방을 분해해주는 역할을 하는데 최고라고도 합니다

여기에 식이섬유도 많이 들어있어 변비에도 좋다고 알려져 있기도 합니다

 

또, 사이토카인이라는 성분이 함유되어 있어 이는 우리 몸의 면역력을 높이는 것은 물론,

세균과 바이러스의 감염을 예방하는 효과를 나타냅니다 

필수 아미노산과 비타민도 풍부하여 성장기 아이들의 발육을 돕는데도 효과적입니다

 

 

 

지방분해에 좋은 음식 - 고추

 

캡사이신 성분이 입안을 얼얼하게 해주는 고추는 체내에 흡수되면

신진대사율을 높이고 지방분해를 도와주는 성분이 분비되도록 도와준다고 합니다

우리가 기름기 많은 음식을 먹을 때, 살이 찌지 않도록 도와준다고도 합니다

 

고추에는 비타민A와 비타민C가 함유되어 있어 감기 예방에도 도움이 됩니다

뿐만 아니라 호흡기 계통에 대한 저항력과 면역력을 높여주고,

회복시키는 데에도 효과가 있다고 합니다

하지만 잘못된 정보인 소주에 고춧가루를 타 먹는 방법은 해서는 안 되는 것입니다

 

 

 

지방분해에 좋은 음식 마무리

 

무더운 여름날씨인만큼 다이어트에 대한 열기도 생길지도 모릅니다

올해에는 바이러스라는 변수가 생겼지만 식사량을 갑자기 줄이거나,

무리한 운동을 할 경우에 도리어 건강을 해칠 수 있기 때문입니다

 

여름철에 단기적으로 체중을 감량하기 위해 몸에 무리를 줄 수 있는 다이어트는 피해 주고,

체질개선을 병행해 건강과 다이어트를 해보시는 것은 어떨까 합니다

 

 

저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

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