위장에 좋은 음식 6가지 소개!

위장이란

 

소화불량을 겪는 사람이 늘어나고 있다고 합니다

이는 잘못된 식습관과 과도한 스트레스가 원인으로 꼽히는데,

특히 여성은 체중 관리로 인해서 끼니를 거르는 경우가 많아 더욱 생긴다고도 합니다

 

이런 경우 위장 기능을 도와줄 필요가 있는데,

음식의 소화나 흡수력을 높여주는 유산균이나 식이섬유가 풍부한 과일, 채소 등이

도움이 될 수도 있다고 합니다

 

다이어트를 하기 전에 위가 좋으면 소화가 잘되니 도움이 되지 않을까 합니다

위장에 도움이 되는 음식 몇 가지 소개를 해보려고 합니다

 

 

 

위장에 좋은 음식 - 무, 알로에

• 무

다양한 기능 성분과 수분이 많이 들어 있어서 무기력해지기 쉬운

여름철에도 활용하기 좋은 식재료이기도 합니다

특히 디아스타아제가 많아서 소화하기 거북한 음식에 동치미 국물이나

물김치 등을 함께 먹으면 소화에도 도움을 준다고 합니다

 

• 알로에

다육질 식물이고 수분을 많이 함유하고 있어 꾸준히 먹으면

대변의 수분량이 증가해 부드러운 배변활동을 가능하게 도와줍니다

알로인 이라는 성분이 함유되어 장의 연동 운동을 촉진해

변이 쉽게 배출될 수 있도록 도와주는 효과도 있습니다

 

 

위장에 좋은 음식 - 애호박, 양배추

• 애호박

소화기계를 보호해주고 기운을 더해주는 음식이기도 합니다

식물성 섬유인 펙틴을 함유하고 있어 노폐물을 배출시켜주고,

이뇨작용을 원활하게 해 준다고 합니다

 

레시틴이라는 성분도 있어 두뇌발달에도 도움을 줘서 기억력 향상과

치매 예방에도 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다

 

• 양배추

부위별로 영양소의 함량이 다른데 오렌지나 사과 등 과일과 함께

갈아먹으면 양배추의 비린 맛을 완화할 수 있을 뿐 아니라

해당 과일의 영양소 섭취까지도 기대할 수 있기 때문입니다

 

양배추를 고를 때에는 묵직하면서 양손으로 눌렀을 경우에

쉽게 들어가는 느낌이 없이 단단한 것을 고르는 것이 좋다고 합니다

 

 

 

위장에 좋은 음식 - 감자, 마

• 감자

비타민C가 풍부해 항산화 효능과 면역력 강화에 도움을 줍니다

여름철에는 산성화가 되기 쉬워 체내의 균형을 중화시켜 줄 수 있고,

아르기닌 성분이 함유되어 있어 위장 점막을 보호해 줍니다

 

• 마

아밀라아제 효소를 가지고 있어서 소화가 잘 되게 도와줍니다

소화불량이나 설사 등에도 좋아 다이어트에도 도움을 줍니다

단, 아밀라아제는 열에 약하기 때문에 가열하지 않고 섭취하는 것이 좋습니다

 

 

위장에 좋은 음식 마무리

 

위장이 튼튼해 음식물 소화를 잘 시켜야 건강하게 살 수 있다고 합니다

위와 장을 통해서 음식물의 흡수가 잘 이루어져야 인체의 면역 체계와

신경 시스템 등도 원활하게 가동되기 때문입니다

 

소화기 계통이 건강한다면 활기찬 생활이 가능하지만

소화력이 떨어지면 무기력해지기 십상입니다

 

스트레스를 달고 사는 현대인에게는 소화 장애를 갖고 살아가는

경우가 적지 않다고 할 수 있는 부분이기도 합니다

 

물론 개인의 건강상태에 따라서도 달라지겠지만

위장에 대한 건강관리도 필요하다고 보이는 부분입니다

 

 

 

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