추석음식 칼로리 베스트5!

명절에는 어떤 음식을 먹어야 하나

 

다이어트를 하는 사람에게는 가장 피해야 할 음식이 있습니다

그것은 칼로리가 높은 추석 음식이라고 볼 수 있기 때문입니다

체중조절을 하기 위해서는 아무래도 칼로리에 신경을 쓰지 않을 수 없고,

무엇보다 맛난 음식 = 칼로리 라고 볼 수 있다는 점도 참고해야 할 부분입니다

 

긴 휴일 만큼이나 명절이 기다려지는 이유는 음식 때문이라고도 할 수 있습니다

오랜만에 만나는 가족들을 옹기종기 모여 송편을 빚고, 제사 음식 준비하느라

여념이 없는 어머니를 도와 전을 부치는 모습은 기분 좋은 날이 아닐까 합니다

 

피할 수 없는 음식이라면 적절히 양을 조절해 보는 것도 하나의 방법이라고 보입니다

물론 평소에도 접할 수 있는 메뉴이기도 하지만 어느정도인지 칼로리를

알고 먹는 것과 모르고 먹는 것에는 분명 차이가 있을테니 말입니다

 

 

추석음식 칼로리 - 갈비찜, 약과

 

• 갈비찜

갈비찜은 명절 요리에서 빠질 수 없는 메뉴라고 할 수 있습니다

좋은 재료로 골라서 정성껏 양념을 재워두어야 비로소 간이 맛있는 갈비찜이 된다고 할 수 있습니다

이 요리메뉴는 누구나 이용할 수 있어 호불호가 없다고도 할 수 있기도 합니다

 

이 요리의 칼로리는 100g에 615 kacl라고 하는데 양념이나 함께 넣는 재료에 따라서

칼로리는 상이할 수 있다고 볼 수 있기에 평균 기준치로 봐주어야 할 것 같습니다

평균이라고 하면 이보다 낮을수도 있고 높을 수도 있다고 할 수 있기 때문입니다

 

밥과 함께 먹는 요리임을 감안한다면 한끼 식사로 치자면 대략 1천 칼로리가 넘을 것으로 보입니다

여기에 명절에는 평소보다 더 과식 우려도 있어 섭취 칼로리는 더 많아지지 않을까 싶습니다

 

 

• 약과

이 메뉴는 메인 요리는 아니고 디저트라고 볼 수 있습니다

밀가루와 참기름, 꿀, 설탕, 계핏가루 등을 넣고 튀겨내어 만들기 때문에 달달하고 바삭합니다

기름지고 달콤하기에 2~3개 먹으면 400kcal는 금방 섭취한다는 점입니다

 

 

 

추석음식 칼로리 - 잡채, 꼬치산적

 

• 잡채

잡채는 100g당 150kcal의 고칼로리 음식이라고 할 수 있습니다

줄넘기를 15분 동안 쉬지 않고 해야만 소모가 되는 칼로리 이기도 합니다

한 젓가락 정도 맛만 보아도 줄넘기를 15분 해야 한다는 압박이 느껴진다고 할 수 있습니다

 

 

• 꼬치산적

햄, 맛살, 파 등 야무지게 꼬치에 꽂아서 계란을 둘러서 부쳐먹는 전이라고 할 수 있습니다

명절에서 빠질 수 없는 메뉴이지만 100g당 580kcal가량으로 한 공기 밥의

2배 이상 칼로리를 가지고 있다고 볼 수 있습니다

꼬치에 꽂는 메뉴가 어느 정도냐에 따라서 칼로리는 달라질 수 있다고 보입니다

 

 

 

추석음식 칼로리 - 송편

 

• 송편

추석에서 빠질 수 없는 메뉴 중 하나가 바로 이 송편이기도 합니다

한 입에 먹기 좋은 크기로 이는 간식으로 이용하기도 하는 메뉴입니다

1개당 50kcal 정도의 칼로리를 가지고 있다고 볼 수 있습니다

흔히 4~5개만 먹는다고 하더라도 손쉽게 밥 한 공기를 먹는 것과 같다고 볼 수 있습니다

 

 

 

추석음식 칼로리 마무리

 

명절에 이용하는 음식으로는 이 외에도 다양하게 있다고 볼 수 있습니다

평소에는 한 번에 이용하기 힘든 요리들이지만 명절이기에 한번에 다 고르게

맛볼 수 있다고 볼 수 있지만 그만큼 칼로리 폭탄은 고려해야 할 부분이라고 보입니다

 

명절 특성상 평소보다 더 과식을 하게 되는 이유도 있겠지만

이러한 칼로리를 감안해서 조절해 섭취하는 것도 필요하지 않을까 싶습니다

물론 적게 섭취한다고 하루아침에 다이어트는 성공하는 것이 아니기에

꾸준한 운동과 식단 조절이 중요하다고 할 수 있습니다

 

 

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