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나트륨이란 말로만 들어도 안 좋다는 것은 이미 알고 계실 것입니다 이는 질병에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 권장량을 많이 이야기하고 있기도 합니다 who에서 우리나라 사람의 하루 섭취량은 2,000mg를 권장한다고 합니다 하지만 이 권장량의 2배에 달한다고 하니 질병의 위험에 노출이 쉽다는 점입니다 무엇보다 나이가 들면 신체기능도 저하되기 때문에 그 영향은 더 커질 수 있기도 합니다 평소 라면을 즐겨 드신다면 1개만 먹어도 절반 가량을 채우기도 합니다 기본적으로 함께 먹는 반찬을 고려한다면 절반 이상은 그냥 훌쩍 넘어갑니다 체내에 나트륨이 많아지게 된다면 수분이 혈관으로 빠져나와 혈액량이 증가를 합니다 이때 고혈압이 발생하는데 체내의 나트륨이 빠져나가는 경우에도 칼슘도 함께 빠지게 되어 골다공증이나 고..

다이어트정보 2020. 9. 19. 14:26

나트륨이란 외식이 잦은 현대인에게는 일정량 이상의 나트륨을 섭취하기가 쉽습니다 그렇기에 식습관 관리에도 주의가 필요하다는 점이기도 합니다 여기에 1인 가구도 늘어나면서 배달음식 등을 활용하다 보니 혼자 식사를 해결하는 혼밥족도 늘어나고 있는 상황입니다 문제는 나트륨을 과다 섭취하게 된다면 고혈압이나 뇌졸중, 심근경색 등과 같은 심혈관 질환이 발생할 가능성이 높다는 점입니다 국이나 찌개에는 나트륨의 함량이 높아 국물요리를 많이 이용하는 한국사람에 식습관에는 나의 의지와 상관없이 과다 섭취하게 되는 경우도 생깁니다 평소 나트륨 함량을 파악하고 평소 이를 배출하는데 도움이 되는 음식을 참고하신다면 조금은 덜 섭취할 수 있지 않을까 합니다 나트륨 배출에 좋은 음식 - 바나나, 양파 바나나 칼륨이 풍부하기 때문에..

다이어트정보 2020. 8. 19. 22:00