환절기 면역력 관리 이렇게!

환절기란

 

낮과 밤의 기온차가 심하면 감기나 기관지를 이용한 천식, 알레르기성 비염 등의

질환에 걸리기 쉬워진다고 볼 수 있습니다

 

게다가 현재 바이러스와 함께 독감에 걸린다고도 하기 때문에

증상도 비슷하다 보니 혼선이 될 가능성이 있다는 점도 있습니다

 

아이들과 고령자(만 62세 이상)분은 백신을 접종받는 것이 중요하니 잊어버리지 말고 받도록 해주세요

환절기도 마찬가지겠지만 외출 후 집에 복귀한 경우에는 손 씻기 등 위생관리도 중요합니다

 

면역력이 약해진다면 이러한 질환에 걸릴 확률도 높아지는만큼

나의 건강관리를 위해서라도 면역력에 신경을 쓸 필요도 있다고 보입니다

 

 

 

환절기 면역력 - 일교차

 

체온이 1도만 내려가도 면역력은 30%가 떨어진다고도 합니다

체온이 1도 오르면 면역력은 5배 오른다고도 합니다

단, 이러한 연구결과가 있다고 하지만 개인마다 차이도 있다는 점일 것입니다

개인의 건강상태나 체질은 모두가 다르기 때문이 아닐까 생각이 듭니다

 

그렇지 않더라도 이러한 연구결과만을 참고한다고 하더라도

체온과 면역력은 연관성이 있다는 점이기에 기온차가 심해지는 환절기에는

나의 신체가 기온 변화에 잘 따라가는 것도 중요하니 말입니다

 

혈액순환이 원활하게 해주는 것이 필요하지 않을까 싶습니다

또, 체온을 유지하기 위해서 유산소 운동을 통해서 든든히 근육을 만들어주는 것도

필요하다고 할 수 있습니다

 

 

환절기 면역력 - 관리

 

평소에 어떻게 피부를 관리했느냐도 중요하다고 할 수 있습니다

환절기가 지나면 티가 나기 때문입니다

 

샤워나 목욕도 가급적 피하는 것이 좋다고 합니다

이로 인해 몸이 급격하게 서늘해지게 되면 감기 바이러스의 활동이

더 왕성해지기 때문이라고도 합니다

 

이미 알고 계시겠지만 무엇보다 물도 많이 마시는 것이 중요합니다

가벼운 감기라면 해열제를 먼저 먹기도 하는데 체질에 따라서도 달라지겠지만

바이러스는 체온이 떨어진 상태에서 활동이 더 활발해지는 경우도 있다고 합니다

 

이러한 부분은 모두 면역력이 낮아진다면 발생하기 쉽다는 점이라고 볼 수 있어

이 시기에는 평소 면역력을 관리를 해주는 것도 필요하다고 할 수 있습니다

 

 

 

환절기 면역력 - 생활

 

영양소의 결핍이나 특정 성분이나 과도한 섭취는 면역을 저하시키게 됩니다

균형적인 영양상태가 중요하다고 할 수 있는 만큼 채소와 견과류, 채소, 비타민 등을

이용한 식사가 필요하다고 보이는 부분입니다

 

운동 역시도 과하지 않은 중간 강도로 유산소로 해주는 것도 좋습니다

주 3~5회 30~50분 정도라고 볼 수 있습니다

 

스트레스는 만병의 근원이라고 하는 말처럼 이 역시도 면역을 저하시키게 됩니다

이게 심하게 된다면 고혈압으로도 이어질 수 있기 때문입니다

 

장 속의 세균은 면역세포의 자극을 주어서 면역을 활성화해준다고 합니다

유산균 같은 식품을 활용하는 것도 방법이라고 볼 수 있습니다

 

 

환절기 면역력 마무리

 

현재 진행 중인 바이러스나 환절기에 발생하는 독감도 면역력도 중요하다고 볼 수 있습니다

관리 방법은 다양하게 있겠지만 내가 꾸준하게 이용할 수 있는 방법과

강도가 심하지 않은 운동 등을 활용하면 된다고 보이는 부분입니다

 

개인의 건강이나 체질에 따라서 결과는 달라지는 부분일 테니

참고로만 봐주시면 좋을 것 같습니다

 

혹시 현재 복용하고 있는 약 등이 있다면 무언가를 바로 섭취하기보다는

먼저 전문의와 상담을 통해서 선택하는 것도 방법이 되지 않을까 싶습니다

 

환절기에는 기온차가 심한만큼 면역력에도 관심이 필요한 시기라고 볼 수 있습니다

 

 

저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

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